Opis
ZATAŃCZ TO CO JEST
21 błogosławieństw i czułe przewodnictwo ciała
Poranna praktyka Movement Medicine online – prowadzenie Anna Sierpowska
Zapraszam do wspólnej medytacji w ruchu
i skupienia na tym co dla Ciebie najważniejsze.
Intencja praktyki
✔︎ Tworzymy przestrzeń regularnego powrotu do siebie. Przestrzeń, która pomaga nie zgubić rytmu drogi życia.
✔︎ Praktykujemy po to, by wzmacniać połączenie z własną prawdą, rozwijać zaufanie do ciała i uczyć się słyszeć — prawdę, relacje, życie.
✔︎ Spotykamy się, by wzmacniać swój osobisty wpływ oraz samostanowienie kierunków, z szacunkiem dla granic, potrzeb, miękkości relacji i Wielkiej Niewiadomej.
✔︎ To praktyka budowania relacji z życiem takim, jakie jest.
Jak wygląda spotkanie?
Każda praktyka posiada swój temat przewodni oraz kartę pracy z pytaniami do refleksji.
To spotkanie, w którym ruch, muzyka i uważność prowadzą Cię do głębszego kontaktu ze sobą.
• Spotykamy się online na platformie Zoom.
• Rozpoczynamy krótkim wprowadzeniem i rozruchem ciała.
• Towarzyszy nam muzyka, prowadzenie ruchowe oraz przestrzeń na własny taniec.
• Nie uczymy kroków. Uczymy się słuchać.
• Poruszasz się zgodnie z możliwościami swojego ciała i własnym tempem.
• Do każdego spotkania przygotowuję zestaw pytań i refleksji — możesz go pobrać ze strony.
• Na zakończenie dzielimy się rezonansami z praktyki, słuchając zarówno własnego doświadczenia, jak i doświadczeń innych. Sharing is caring.
Praktykować możesz w domu, w podróży, na wyprawie.
A czasem również w szpitalnej sali, w środku życiowego zakrętu i ekstatycznych momentach.
Ta grupa zawiązuje się z każdą praktyką, a następnie rozpuszcza.
Wielu z nas wraca do niej przez miesiące i lata, odnajdując własny rytm uczestnictwa.
Inni przychodzą wtedy, kiedy właśnie tego potrzebują.
Dlaczego praktykujemy?
Ruch staje się drogą powrotu do domu ciała.
Co jest teraz naprawdę ważne?
Co chce przejawiać się poprzez moje życie?
Nie wszystko wymaga odpowiedzi.
Większej Inteligencji.
Movement Medicine jest praktyką, która łączy psychoterapię somatyczną i taniec w unikalny sposób.
To Mandala 21 bram kontaktu z Życiem – stworzonych przez Ya’acova i Susannah Darling Khan.
Wspólny taniec w niedzielne poranki otwiera przed nami drogę błogosławieństw
płynących z pracy z ciałem, regulacji emocji i doświadczenia wspólnoty.
Mandala Movement Medicine
Mandala Movement Medicine to zapis DNA tej ścieżki,
mapa relacji, transformacji i świadomego uczestniczenia w życiu.
Czym jest Mandala?
W czasie praktyk działamy na planie Mandali Movement Medicine. Obejmuje ona 21 najważniejszych wymiarów ludzkiego doświadczenia i relacji, tworząc mapę wspierającą praktykę, rozwój oraz proces transformacji.
Prowadzi nas przez relację z samym sobą, z bliskimi, ze społecznością, ze światem duchów oraz ze Źródłem Życia.
Bramy i żywioły
Mandala prowadzi przez:
•trzy bramy Uświadomienia – Ciało, Serce i Umysł
•trzy bramy Odpowiedzialności – Przeszłość, Teraźniejszość i Przyszłość
•trzy bramy Życia Pełnią – Spełnienie, Współzależność i Uświadomienie
Obejmuje również pięć żywiołów:
Ziemię, Ogień, Wodę, Powietrze i Ether,
a także uniwersalne siły Yin, Yang i Yung.
W centrum Mandali znajduje się Feniks –
archetyp transformacji, odrodzenia i zdolności przemieniania doświadczenia w mądrość.
Czego uczy ta praca?
Ta ścieżka wspiera rozwijanie sprawczości, odpowiedzialności i samoprzewodzenia.
Uczy budowania relacji z samym sobą, ze wspólnotą, naturą i większą siecią życia, której jesteśmy częścią.
Pomaga rozpoznawać własne wartości, podejmować świadome decyzje i budować realny wpływ na własne życie oraz świat, który współtworzymy.
Wszyscy jesteśmy artystami
Ważnym źródłem inspiracji tej ścieżki jest również ekologia głęboka oraz praca Joanny Macy i programu The Work That Reconnects.
Przypominają one, że jesteśmy częścią żywej sieci współzależności, a nadzieja i sprawczość rodzą się poprzez czułe, świadome uczestnictwo w świecie.
W Movement Medicine mówimy, że wszyscy jesteśmy artystami.
Każdy człowiek posiada naturalną zdolność tworzenia, odpowiadania na życie i nadawania znaczenia własnym doświadczeniom.
Taniec staje się przestrzenią odkrywania własnego języka, wzmacniania twórczej iskry i pogłębiania poczucia przynależności do świata natury.
Rola bioenergetyki i psychoterapeutycznej pracy poprzez ciało
„Wolność jest podstawą szczęścia. Nie chodzi tu tylko o wolność od zewnętrznych ograniczeń, chociaż ta jest niezwykle ważna. Konkretnie chodzi tu o wolność od wewnętrznych napięć. Źródłem tych napięć są lęki, które objawiają się w postaci napięć mięśniowych. Napięcia te powstrzymują spontaniczność, ograniczają oddychanie i blokują samoekspresję. Jesteśmy dosłownie związani przez te napięcia.”
Alexander Lowen, „Radość”
Odzyskiwanie dostępu do zasobów
W tej pracy główną linią jest odzyskiwanie dostępu do zasobów oraz opiekowanie się tymi miejscami, które bolą. Wierzę, że każdy człowiek posiada w sobie naturalną zdolność do regeneracji, rozwoju i powrotu do równowagi.
Ciało pamięta doświadczenia
Doświadczenia życia pozostawiają w nas ślady – w sposobie oddychania, poruszania się,
odczuwania, budowania relacji oraz reagowania na wyzwania i zmianę.
Droga do zmiany prowadzi przez widzenie historii, lecz nade wszystko poprzez bezpośrednie doświadczenie ciała. To tu odnajdujemy zarówno ślady zranień, jak i zasoby potrzebne do dalszego rozwoju.
Filary mojego prowadzenia
Filarem mojego prowadzenia praktyk i warsztatów jest doświadczenie facylitatorskie
i terapeutyczne w obszarze bioenergetyki Alexandra Lowena, Sensomotorycznej Psychoterapii Pat Ogden oraz Teorii Poliwagalnej.
To żywe doświadczenie ćwiczeń, praktyk i skupionej obecności zaprasza do kontaktu z ciałem,
ugruntowania oraz świadomego odzyskiwania żywotności, spontaniczności i zdolności do pełniejszego wyrażania siebie.
W praktyce oznacza to angażowanie się, a nie doskonalenie.
“Taniec jest o znajdowaniu sposobów, które pozwalają naszej prawdziwej naturze dokonywać wyborów i prowadzić nasze działania. Jest o uczciwym przyglądaniu się okresom, gdy trudno nam naprawdę pamietać kim dokładnie jestesmy, i dac sie temu prowadzić – okreseom gdy jestesmy zmęczeni i zranieni, przerażeni i zagniewani. (…) wypowiedzenie na głos pragnień swojej duszy może rozbudzić namiętność i sprawić, że krew zacznie szybciej krążyć w żyłach (…). Jednak powiedzenie czegoś w wprowadzenie czegoś w życie to dwie różne sprawy. Im jestem starsza, tym bardziej kocham słowa i tym bardziej ufam działaniom. A jednak w tym wszystkim nadal można – i trzeba ! – tańczyć. Z odwagą, by powracać do siebie, nawet po tysięcznym upadku. “
– Orinah Mountain Dreamer / Taniec.
Jak wygląda spotkanie
z praktyką Movement Medicine
w niedzielne poranki
- potrzebujesz zapisać się na praktykę
- w trakcie zajęć potrzebujesz być w zasięgu sieci
- najważniejsze – bądź w miejscu w którym jest bezpiecznie i swobodnie dla Ciebie w ruchu (na spacerze wśród drzew, na łące, w swojej kuchni, w Twoim sekretnym miejscu)
- zachęcam do włączonej kamery (nie chodzi by Cię było widać, lecz żebyśmy jako grupa mieli świadomość, że jesteś)
- słuchawki lub głośniczek
- woda do picia, coś do pisania i rysowania
Oferuję
- prostą, bezpieczną strukturę,
- karty pracy własnej (wysłane mailem przed praktyką z możliwością wydruku, lub notatek w formacie pdf)
- najlepszą muzykę, dobieraną do rytmu grupy i graną prosto z serca,
- prowadzenie w praktyce ruchu,
- chwila poruszenia i czas na wylądowanie i odpoczynek
Będziemy korzystać z najcenniejszych zasobów:
🌱 ruchu – uziemienia, połączenia, centrum, zbliżania się i oddalania, rozszerzania i kurczenia
🌱 koregulacji – naturalny mechanizm odzyskiwania energii dzięki zaangażowanej obecności osób – innych tancerzy, natury, psów i kotów, dzieci – tego co pojawi się w trakcie naszej praktyki
🌱 samoregulacji – będziemy “doświadczać” dostępu do wewnętrznego zarządzania impulsami, energią dzięki prostym ćwiczeniom oddechu i ruchu oraz obecności innych
🌱 modlitwy lub medytacji – organiczne połączenie z naturą życia, zauważenie prostych połączeń, kilka słów które ktoś wypowie w imieniu swojego serca, Twoje poczucie że jesteś częścią czegoś większego.
🌱 muzyki i ciszy – tego co nami porusza i co w nas gra. Muzyka będzie przygotowana i dobrana do momentów grupy, ale zapowiadam też taniec w ciszy, tę muzykę i tych muzyków kocham najbardziej.
Niedzielna poranna praktyka to zaproszenie do spotkania ze sobą w organicznym ruchu i społeczności, aby zyskać siłę, klarowność i lekkość w drodze, która toczy się pomiędzy narodzinami a śmiercią. Pomiędzy snem a jawą.
… by nie zgubić rytmu drogi życia i wzmacniać połączenia z prawdą swojego serca.
Spotkania nie będą nagrywane.
Przeczytaj poniższe zalecenia:
Uczestnicy tej podróży wezmą pełną odpowiedzialność za swoje samopoczucie fizyczne, emocjonalne, psychiczne i duchowe. Potencjalne ryzyko udziału w tym wydarzeniu jest w pełni po stronie uczestników.
Wszyscy uczestnicy proszeni są o przestrzeganie własnych potrzeb i tempa oraz dbanie o swoje ciało i siebie na wszystkich poziomach przez cały czas pracy.
Anna Sierpowska oraz School of Movement Medicine nie ponoszą odpowiedzialności za obrażenia odniesione w wyniku uczestnictwa w tych seminariach internetowych.
- Rozumiem, że ten format zajęć będzie wykorzystywał narzędzia Movement Medicine i psychoterapii zorientowanej na ciało, które są praktykami fizycznymi i wymagają ruchu fizycznego
- Zgadzam się, aby obszar, w którym się poruszam, był bezpieczny dla ruchu
- Jestem wysportowany i potrafię tańczyć i poruszać się. W przypadku jakichkolwiek ograniczeń dla mojego ciała, ja się nim zajmę i dostosuję ćwiczenia do własnych potrzeb i możliwości
- Biorę pełną odpowiedzialność za własne zdrowie fizyczne, emocjonalne, psychiczne i duchowe podczas webinaru i później
- Organizatorzy zgadzają się używać Twojego imienia i nazwiska oraz adresu e-mail wyłącznie do przeprowadzania wydarzeń związanych z medycyną ruchową oraz terapii i aktualizacji dotyczących ciała.
Jeśli jesteś w długotrwałym leczeniu farmakologicznym lub bierzesz leki psychiatryczne poinformuj mnie o tym przed zajęciami, proszę.
Zapisz się do newslettera i przyjmij w prezencie ode mnie nagranie pięknej praktyki PULS ŻYCIA – JESTEM
Nagranie przygotowane specjalnie dla osoby tańczącej w Tobie.
Movement Medicine jako praktyka świadomego życia, ciało poprzez taniec jest w komunikacji z tym co żywe.
Niezależnie czy praktykujesz sama/sam to nigdy, nigdy w tej praktyce nie jesteś sama, nie jesteś sam.
Movement Medicine to współczesna, transformująca praktyka medytacji w ruchu, która ma potencjał budzenia i uwalniania naturalnej energii osoby tańczącej oraz wspiera, w dotarciu do własnych zasobów, i manifestacji swojego życiowego potencjału.
Emocje stają się dla nas inspiracją – w praktyce podążamy za ruchem energetycznych map emocji. Będziemy obserwować jak energia emocji kształtuje nasze ciało, poszukując ruchowej ekspresji.
Podążamy drogą artysty – poprzez proponowane ćwiczenia, dobraną muzykę, czułe metafory praktyki.
Niedzielne poranne spotkania zachęcają do zawierzenia swojemu wewnętrznemu przewodnictwu. Odkryciu w tańcu błogosławieństw jakie płyną z Twoich doświadczeń i stworzeniu czułej żywotnej przestrzeni zasobów Twojego życia.
Każde spotkanie w praktyce rozpoczynamy od Awakening the Dancer – budzenie tancerza.
To ćwiczenie prostego, a zarazem głębokiego połączenia z fizycznością, emocjami i żywym duchem.
Z czasem ten ruch przenika jak błogosławieństwo do naszych relacji i codziennego życia.
Będziemy korzystać z najcenniejszych zasobów:
🌱 ruchu – uziemienia, połączenia, centrum, zbliżania się i oddalania, rozszerzania i kurczenia
🌱 koregulacji – naturalny mechanizm odzyskiwania energii dzięki zaangażowanej obecności osób – innych tancerzy, natury, psów i kotów, dzieci – tego co pojawi się w trakcie naszej praktyki
🌱 samoregulacji – będziemy “doświadczać” dostępu do wewnętrznego zarządzania impulsami, energią dzięki prostym ćwiczeniom oddechu i ruchu oraz obecności innych
🌱 modlitwy lub medytacji – organiczne połączenie z naturą życia, zauważenie prostych połączeń, kilka słów które ktoś wypowie w imieniu swojego serca, Twoje poczucie że jesteś częścią czegoś większego.
🌱 muzyki i ciszy – tego co nami porusza i co w nas gra. Muzyka będzie przygotowana i dobrana do momentów grupy, ale zapowiadam też taniec w ciszy, tę muzykę i tych muzyków kocham najbardziej.
Niedzielna poranna praktyka to zaproszenie do spotkania ze sobą w organicznym ruchu i społeczności, aby zyskać siłę, klarowność i lekkość w drodze, która toczy się pomiędzy narodzinami a śmiercią. Pomiędzy snem a jawą.
… by nie zgubić rytmu drogi życia i wzmacniać połączenia z prawdą swojego serca.
Spotkania nie będą nagrywane.
Będziemy korzystać z najcenniejszych zasobów:
🌱 ruchu – uziemienia, połączenia, centrum, zbliżania się i oddalania, rozszerzania i kurczenia
🌱 koregulacji – naturalny mechanizm odzyskiwania energii dzięki zaangażowanej obecności osób – innych tancerzy, natury, psów i kotów, dzieci – tego co pojawi się w trakcie naszej praktyki
🌱 samoregulacji – będziemy “doświadczać” dostępu do wewnętrznego zarządzania impulsami, energią dzięki prostym ćwiczeniom oddechu i ruchu oraz obecności innych
🌱 modlitwy lub medytacji – organiczne połączenie z naturą życia, zauważenie prostych połączeń, kilka słów które ktoś wypowie w imieniu swojego serca, Twoje poczucie że jesteś częścią czegoś większego.
🌱 muzyki i ciszy – tego co nami porusza i co w nas gra. Muzyka będzie przygotowana i dobrana do momentów grupy, ale zapowiadam też taniec w ciszy, tę muzykę i tych muzyków kocham najbardziej.
Niedzielna poranna praktyka to zaproszenie do spotkania ze sobą w organicznym ruchu i społeczności, aby zyskać siłę, klarowność i lekkość w drodze, która toczy się pomiędzy narodzinami a śmiercią. Pomiędzy snem a jawą.
… by nie zgubić rytmu drogi życia i wzmacniać połączenia z prawdą swojego serca.
Spotkania nie będą nagrywane.
Będziemy korzystać z najcenniejszych zasobów:
🌱 ruchu – uziemienia, połączenia, centrum, zbliżania się i oddalania, rozszerzania i kurczenia
🌱 koregulacji – naturalny mechanizm odzyskiwania energii dzięki zaangażowanej obecności osób – innych tancerzy, natury, psów i kotów, dzieci – tego co pojawi się w trakcie naszej praktyki
🌱 samoregulacji – będziemy “doświadczać” dostępu do wewnętrznego zarządzania impulsami, energią dzięki prostym ćwiczeniom oddechu i ruchu oraz obecności innych
🌱 modlitwy lub medytacji – organiczne połączenie z naturą życia, zauważenie prostych połączeń, kilka słów które ktoś wypowie w imieniu swojego serca, Twoje poczucie że jesteś częścią czegoś większego.
🌱 muzyki i ciszy – tego co nami porusza i co w nas gra. Muzyka będzie przygotowana i dobrana do momentów grupy, ale zapowiadam też taniec w ciszy, tę muzykę i tych muzyków kocham najbardziej.
Niedzielna poranna praktyka to zaproszenie do spotkania ze sobą w organicznym ruchu i społeczności, aby zyskać siłę, klarowność i lekkość w drodze, która toczy się pomiędzy narodzinami a śmiercią. Pomiędzy snem a jawą.
… by nie zgubić rytmu drogi życia i wzmacniać połączenia z prawdą swojego serca.
Spotkania nie będą nagrywane.
