Rezyliencja jest uodparnianiem się i zdolnością do
odzyskiwania sił, regeneracji po urazach psychicznych,
a także adaptacją w stosunku do otoczenia.
Rezyliencja jest uodparnianiem się
i zdolnością do odzyskiwania sił,
regeneracji po urazach
psychicznych, a także adaptacją
w stosunku do otoczenia.
Siła psychiczna to wypadkowa naszych doświadczeń życiowych i refleksji wokół nich, by wysycić naukę, aby móc obudować styl życia i pracy właściwymi praktykami, rytuałami. Podobnie jak organizację, rodzinę, wspólnotę.
Rezyliencja związana jest ze świadomością swojego wpływu, rozumieniem jakości życia, poczuciem godności – warto o tym pamiętać i nie bać się w sposób asertywny o tę godność w pracy i życiu dbać, a kiedy trzeba – także się upomnieć.
21 dni rezyliencji to program z nurtu psychologii dla liderów
Dowiemy się z niego między innymi jak utrzymać wysoką energię.
Potrzebne nam będą:
- wystarczająca ilość snu i odpoczynku,
- właściwe odżywienie i nawilżenie – nie wystarczy nie być głodnym :),
- ruch i ćwiczenia, aktywności w plenerze, praktyki oddechowe,
- trening uważności, mindfulness,
- budowanie zespołu wsparcia na co dzień, nowe sposoby pracy, zwinne praktyki, więcej luzu w pracy,
- działanie w oparciu o sens życia, misję zawodową, pracę z pasją,
- uśmiech i śmiech, docenianie i wdzięczność.
Cele 21-dniowego treningu rezyliencji:
- wzmocnienie siły i mocy, odporności, zdrowia psychicznego i fizycznego,
- dodanie energii, podniesienie poziomu energii, hormonów szczęścia i przyjemności (dopamina, serotonina, oksytocyna oraz endorfina),
- wzmocnienie poczucia wewnętrznego spokoju, ugruntowania i właściwego nastawienia,
- sprawniejsze radzenie sobie ze stresem i nieprzyjemnymi emocjami,
- wzmocnienie sprawczości, sensu działań, elastyczności i pozytywnego wpływu na siebie i otoczenie.
Podczas 21-dniowego kursu wspierać będą nas między innymi:
- slow jogging, wybaczanie, impro, ubuntu,
- poruszymy tematy straty, reputacji, odpuszczania,
- będziemy obcować z ciszą, przyjrzymy się ciekawości,
- pośród naszych przewodniczek znajdzie się Bogini Kali,
- nawiążemy przyjazną relację ze swoim „nie wiem”,
- będziemy czerpać radość z kibicowania, przyjrzymy się wspólnocie.
Każdy z 21 dni jest wyjątkowym krokiem transformującego procesu.
Na koniec staniemy w pełni swojej Mocy, bardziej świadomi i odporniejsi psychicznie niż kiedykolwiek!