side-area-logo

REZYLIENCJA

Rezyliencja jest uodparnianiem się i zdolnością do odzyskiwania sił, regeneracji po urazach psychicznych, a także adaptacją w stosunku do otoczenia.

Siła psychiczna to wypadkowa naszych doświadczeń życiowych i refleksji wokół nich, by wysycić naukę, aby móc obudować styl życia i pracy właściwymi praktykami, rytuałami. Podobnie jak organizację, rodzinę, wspólnotę.

Rezyliencja związana jest ze świadomością swojego wpływu, rozumieniem jakości życia, poczuciem godności – warto o tym pamiętać i nie bać się w sposób asertywny o tę godność w pracy i życiu dbać, a kiedy trzeba – także się upomnieć.

21 dni rezyliencji to program z nurtu psychologii dla liderów

Dowiemy się z niego między innymi jak utrzymać wysoką energię.

Potrzebne nam będą:

  • wystarczająca ilość snu i odpoczynku,
  • właściwe odżywienie i nawilżenie – nie wystarczy nie być głodnym :),
  • ruch i ćwiczenia, aktywności w plenerze, praktyki oddechowe,
  • trening uważności, mindfulness,
  • budowanie zespołu wsparcia na co dzień, nowe sposoby pracy, zwinne praktyki, więcej luzu w pracy,
  • działanie w oparciu o sens życia, misję zawodową, pracę z pasją,
  • uśmiech i śmiech, docenianie i wdzięczność.

Cele 21-dniowego treningu rezyliencji:

  • wzmocnienie siły i mocy, odporności, zdrowia psychicznego i fizycznego,
  • dodanie energii, podniesienie poziomu energii, hormonów szczęścia i przyjemności (dopamina, serotonina, oksytocyna oraz endorfina),
  • wzmocnienie poczucia wewnętrznego spokoju, ugruntowania i właściwego nastawienia,
  • sprawniejsze radzenie sobie ze stresem i nieprzyjemnymi emocjami,
  • wzmocnienie sprawczości, sensu działań, elastyczności i pozytywnego wpływu na siebie i otoczenie.

Podczas 21-dniowego kursu wspierać będą nas między innymi:

  • slow jogging, wybaczanie, impro, ubuntu,
  • poruszymy tematy straty, reputacji, odpuszczania,
  • będziemy obcować z ciszą, przyjrzymy się ciekawości,
  • pośród naszych przewodniczek znajdzie się Bogini Kali,
  • nawiążemy przyjazną relację ze swoim „nie wiem”,
  • będziemy czerpać radość z kibicowania, przyjrzymy się wspólnocie.

Każdy z 21 dni jest wyjątkowym krokiem transformującego procesu.

Na koniec staniemy w pełni swojej Mocy, bardziej świadomi i odporniejsi psychicznie niż kiedykolwiek!

Copy link
Powered by Social Snap